ウォーキングダイエット

最近人気のウォーキングは有酸素運動として、ダイエットに効果的だといいます。

呼吸を十分に確保しながら行う有酸素運動とは、運動の中でも比較的軽いものです。

有酸素運動には、サイクリングやウォーキング、軽いジョギングなどが含まれます。

運動に必要なエネルギーとして体内に蓄積されている脂肪が燃焼されるのは、呼吸をしながら運動をするからです。

従来の考え方では、20分以上の有酸素運動でなければ血液中に溶けている脂肪しか燃えずダイエット効果は小さいと見なされてきました。

近頃言われているのは、ダイエット効果は短時間のウォーキングでもあるということなのです。

ちょっとのすき間時間にウォーキングをすることでダイエットが可能となので、まとまった時間が確保できなくても大丈夫なのです。

ずっとウォーキング運動を続ければ、体内の筋肉量は多くなっていきます。

基礎代謝量は、筋肉量がたくさんあればあるほど増えるものです。

摂取カロリー量より体内で消費するカロリー量が少ないことによって増えるのが体重というものです。

ウォーキングで筋肉量を増やし、基礎代謝の高い体になることで、脂肪が増えにくい体質になることが可能です。

お得な方法だといえるウォーキングダイエットは、長期的に取り組むことが太りにくい体質に改善が見込めるものなのです。